Las legumbres son alimentos que aportan muchas proteínas a nuestro cuerpo. Esas cualidades permiten que nos produzcan los efectos de la saciedad. Entonces podemos bajar de peso ya que nos quita las ganas de seguir comiendo y nos ayudan a llevar adelante una dieta.
Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition “ingerir una porción de legumbres causa sensación de plenitud”. Este alimento tiene una cantidad de fibra importante para nuestro organismo. Esto provoca que sea un buen aliado para bajar de peso.
“Este tipo de fibra aumenta el volumen en el estómago y produce un efecto saciante que reduce el apetito”, afirma el estudio. La legumbres no solo es sirven como un efecto saciante sino también tiene otras propiedades que permiten bajar de peso. También contiene ácido fólico, manganeso y fósforo, entre otros.
Los especialistas recomiendas media taza hervida de legumbres es la medida ideal para nuestro cuerpo. Nos ayuda a bajar los niveles de colesterol mal y nos brinda mayor energía al organismo. También son muy buenos ya que son bajos en grasas y esta no se acumula en el cuerpo.
Las legumbres son el alimento para bajar de peso. Sus propiedades posibilitan que nuestro cuerpo sienta una sensación de saciedad. Son fáciles de preparar y ayudan a evitar seguir comiendo. Los especialistas en alimentación lo recomiendan ya que contiene varios nutrientes.