Muchos deportistas están acostumbrados a consumir creatina pero tiene su pros y sus contra. Es una sustancia química que la tenemos en nuestro cuerpo pero también se puede adquirir a través de los suplementos. Es muy utilizada para acrecentar la masa muscular.
La creatina permite reducir la fatiga a la hora de realizar ejercicios. Es utilizado más que nada en los entrenamientos cortos e intensos. Esta sustancia es útil para sumar fuerza y mejorar la masa muscular. Por eso es una alimento muy usado por los deportistas de alto rendimiento.
Para aquellos atletas de alto rendimiento se aconseja consumir 5 gramos por día. La creatina se debe tomar de 30 minutos a una hora antes de los ejercicios o apenas se finaliza. Es un suplemento muy usado junto a las proteínas y mejora la energía y la fuerza en los deportistas.
Los beneficios de la creatina se desarrollan después de una semana de consumirla. Recién los resultados en nuestra masa muscular comenzarán a notarse tras seis semanas desde su consumo. Este suplemento despierta mucha más energía en nuestro organismo.
Pera la utilización de la creatina puede tener sus contras. Entre los perjuicios que ocasiona, uno de ellos es subir la presión arterial. Especialmente aquellas personas que tienen trombosis y problemas de presión. Ante la duda, se recomienda primero consultar a un médico.