Un buen descanso es un gran indicador para mantener una vida saludable. Con la vorágine de la actualidad muchas veces no se puede lograr ese objetivo y es justamente ahí cuando aparecen los trastornos del sueño. Te contaremos los tres más comunes y su tratamiento.
Uno de los trastornos del sueño comunes es el insomnio. Entre las recomendaciones para enfrentar la problemática está evitar las siestas y el consumo de alcohol y cafeína unas horas antes de irse a dormir. También otros consejos son descansar en una habitación fresca y disminuir al mínimo el contacto con las pantallas.
Los ronquidos son otros de los trastornos comunes del sueño. La mejor manera para luchar controlarlos podemos recomendar dormir de costado y evitar el descansar boca arriba. Además utilizar tiras para abrir las fosas nasales y llevar una vida saludable sin fumar y sin consumo de alcohol.
El síndrome de piernas inquietas es otro de los trastornos del sueño comunes. Se trata de un movimiento incontrolable de nuestras extremidades en forma constante. Para esta problemática es necesario unos medicamentos que aprobados por los organismos.
Este tipo de trastorno no permite un buen descanso que a la larga influyen en nuestro rendimiento durante el día. Los especialistas aconsejan mantener la habitación en una temperatura que oscile entre los 20 y 25 grados. Además de estar bien ventilada y cortinas para evitar el paso de la luz exterior.