Para que las uñas luzcan en buena forma son varios los nutrientes y las vitaminas necesarias. Muchas veces se presentan quebradizas y en gran medida es por falta de hierro. Este mineral es uno de los componentes más importantes para tenerlas fuertes.
Otra vitamina que necesitas para fortalecer tus uñas es biotina. Estos nutrientes permiten la aparición de la queratina que es una de las proteínas más necesarias para nuestras uñas. El sitio Cocina Fácil difundió los alimentos útiles para tenerlas en buen estado.
La leche es una gran fuente de calcio y vitamina D que son necesaria para fortalecer tus uñas. También aparecen la levadura de cerveza que aporta proteínas y vitamina B. Otro alimento fundamental es el molusco que tienen minerales que ayudan a la producción de queratina.
El aguacate es uno de los más queridos en la vida saludables y son necesarios para fortalecer tus uñas. Tiene un alto contenido en vitamina B y E. Las almendras contienen biotina y selenio. Mientras que la carne roja ayuda por aportar proteínas y hierro.
Otro alimentos rico en vitaminas para fortalecer tus uñas son los frutos rojos. Tienen una gran cantidad de vitamina C y son ideales para evitar que queden quebradizas. El germen de trigo aporta vitamin B y ácidos grasos. Los huevos se destacan por tener azufre y biotina.