Las mujeres que ya están entre los 40 y 50 años entran en el lapso más difícil de su vida que es la menopausia. En este lapso que vive el cuerpo sufre varios cambios en él y también en la personalidad de la mujer ya que nos encontramos con cambios de ánimo que suelen ser poco agradable para ellas. Por eso es importante saber que hay 5 alimentos que podemos consumir los cuales van ayudar a pasar este proceso tan incómodo.
En primer lugar mencionamos las almendras que son un gran complemento para acompañar este momento de menopausia. Este tipo de alimento nos ayudará a calmar nuestros cambios de humor que se tienen en este proceso. Las almendras o también los frutos secos y semillas de girasol tienen mucho magnesio que esto es lo que calma este cambio y también el insomnio.
En segundo lugar, tenemos la leche que es muy importante consumirla en todo momento ya que tiene calcio y esto cuando las mujeres están pasando este proceso de menopausia, esta misma evita que se pierda la masa ósea y también ayuda a evitar enfermedades como es la osteoporosis.
En tercer lugar, tenemos la Vitamina D que es muy importante consumirla en el transcurso que viven las mujeres con la menopausia. Este tipo de vitamina ayuda mucho a la hora de absorber el calcio por lo tanto la misma la podemos encontrar al consumir un salmón, una trucha, una sardina o el mismo atún.
En cuarto lugar, en la menopausia podemos mencionar otro tipo de vitamina y en este caso hablamos de la C. Esta misma lo que hace es retasar el envejecimiento de las células. Lo que le permite hacer esto es gracias a la cantidad de antioxidante que lleva esta vitamina.
Por último, en quinto lugar tenemos otro alimento como es la espinaca que cumple un rol muy importante en este proceso de la menopausia ya que tiene fitoestrógenos que son como el estrógeno pero de origen vegetal que ayudan a calmar el sudor y los sofocos de calor que aparecen en este lapso que vive la mujer.