La vitamina D es indispensable para poder absorber correctamente el calcio el cual es un componente indispensable para mantener una buena salud en los huesos. A su vez esta vitamina tiene una función primordial para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, inmunitario y muscular.
La vitamina D es muy importante para nosotros y realmente no es nada complicada de ingresar a nuestro sistema. Hay maneras principales sumamente sencillas de incorporarlas. La primera es simplemente con la exposición al sol, la segunda es mediante ciertos alimentos y la tercera es con el consumo de ciertos suplementos. En cuanto a la exposición del sol, el cuerpo produce esta vitamina de manera natural con los rayos UV, pero es importante saber que la piel demasiado tiempo al sol puede generar cáncer de piel y envejecimiento prematuro
Es por ello que la correcta alimentación es el medio más aconsejable y con la cual se corren menos riesgos. Es por ello que te facilitamos algunos postres y sus componentes que cuentan con alto nivel de Vitamina D para que puedas alcanzar las dosis necesarias. La primera recomendación que podemos hacerte es la deliciosa y saludable Cheesecake o tarta de queso la cual cuenta con claras de huevo, queso crema, esencia de vainilla y limón, edulcorante líquido apto para cocinar, harina de avena, almendra molida, levadura química y sal.
Otro postre que puede ayudarte con tus dosis de vitamina D es el mousse de fresa con queso fresco. El mismo cuenta con ingredientes sumamente ricos en esta vitamina tan necesaria para nuestros huesos, ellos son: fresas grandes, queso fresco batido desnatado, esencia de vainilla y gelatina sin sabor.
Finalmente repasamos un listado de los alimentos que más contienen la vitamina D y que tendría que estar en tu dieta de la semana sin lugar a duda. aceite de hígado de bacalao, aceite de salmón, salmón, ostras crudas, arenque fresco, leche fortificada y huevo cocido.