SALUD

Esta es la cantidad ideal de café para rendir mejor en el gimnasio

El café es rico en antioxidantes y proporciona múltiples beneficios al organismo.

Los beneficios de beber café. Fuente: Pexels.
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Escrito en ESTILO DE VIDA el

El café es una de las bebidas más populares del mundo y además una de las más deliciosas. Su olor y su sabor nos ayudan a despertar en la mañana. Pero además se ha comprobado que  su consumo es beneficioso para múltiples actividades que debe desarrollar el organismo como la mejora de la memoria y también el rendimiento físico.

Luego de varios estudios un equipo de médicos publicó las ventajas que tiene el consumo de café, siempre y cuando, se haga en las cantidades adecuadas. Beber una taza de esta infusión por la mañana puede ayudar a la realización de ejercicio físico entre un 2% y un 6%.

Los especialistas también señalaron que la cantidad correcta de café que se debe consumir por día es entre 210 y 420 miligramos cada 70 kilos. La cafeína contiene muchos antioxidantes y apreviene enfermedades como el Párkinson, la diabetes de tipo 2, el cáncer de hígado, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares y ayudará a rendir mucho mejor en el gimnasio.

Café. Fuente: Pintertes.

Otras propiedades excelentes del café son las relacionadas con la estimulación del sistema nervioso central lo que activará los niveles de energía, es una bebida que actúa como diurético natural, aumentará los niveles de ácido en el estómago evitando de este modo que las comidas caigan pesadas o produzcan acidez.

¿Cómo beber café de manera saludable?

Para que el café sea una bebida que cumpla con todos los beneficios que le puede proporcionar al organismo, hay que tener cuidado con el azúcar agregado, nunca se debe remplazar el café por el agua y hay que tener en cuenta que el consumo excesivo de la bebida puede proporcionar un aumento de la presión arterial y también insomnio.