El ritmo de vida actual, caracterizado por la falta de actividad física y una dieta poco saludable, contribuyó a un aumento significativo en los problemas cardiovasculares. El infarto de miocardio, comúnmente conocido como un ataque al corazón, es una de las principales causas de muerte en todo el mundo.
En este contexto, la Universidad de Tulane en los Estados Unidos llevó a cabo un estudio que arroja luz sobre una forma efectiva de reducir el riesgo de infarto: subir escaleras en lugar de contar pasos.
El estudio, que ganó atención internacional, desafía la creencia generalizada de que la cantidad de pasos diarios es la métrica más importante para mantener un corazón sano. Los investigadores de la Universidad de Tulane descubrieron que, más que la cantidad de pasos, son las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad las que tienen un impacto significativo en la salud cardiovascular.
La investigación se llevó a cabo en un grupo de voluntarios que se sometieron a dos pruebas diferentes. El primer grupo se centró en caminar una determinada cantidad de pasos cada día, mientras que el segundo grupo incorporó la subida de escaleras en su rutina diaria. Los resultados fueron sorprendentes.
El grupo que optó por subir escaleras de alta intensidad experimentó mejoras notables en su salud cardiovascular en comparación con el grupo que simplemente caminaba una cantidad específica de pasos. El ejercicio de subir escaleras demostró ser más eficaz para aumentar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir los factores de riesgo relacionados con el infarto, como la presión arterial alta y el colesterol.
¿Por qué las escaleras son más efectivas que los pasos ?
La respuesta radica en la intensidad del ejercicio. Subir escaleras implica un mayor esfuerzo físico y, por lo tanto, una mayor activación del sistema cardiovascular. Este tipo de actividad contribuye a mejorar la salud del corazón, fortaleciendo los músculos cardíacos y mejorando la circulación sanguínea.
Este hallazgo es especialmente relevante en la vida cotidiana, ya que subir escaleras es una actividad accesible para la mayoría de las personas. No es necesario tener acceso a un gimnasio ni una membresía costosa. La mayoría de las personas encuentran escaleras en su entorno, ya sea en el trabajo, en casa o en lugares públicos, lo que hace que sea una forma conveniente de mejorar la salud cardiovascular.