El embarazo es un período de la vida de una mujer en el que la nutrición adecuada y el cuidado de la salud son fundamentales. Uno de los mayores temores para cualquier madre es el riesgo de un aborto involuntario.
Aunque algunas causas pueden ser inevitables, existen ciertos alimentos naturales que demostraron que ayudan a prevenirlo. Te presentamos 3 que puedes incorporar en tu dieta para mantener un embarazo saludable y seguro.
Espinacas
Son una excelente fuente de ácido fólico, una vitamina B crucial durante el embarazo. Es esencial para el desarrollo del sistema nervioso del feto y puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural. Estudios demostraron que un déficit de ácido fólico puede aumentar el riesgo de aborto involuntario. Además, las espinacas también son ricas en hierro, lo que es importante para prevenir la anemia, común durante el proceso.
Legumbres
Las lentejas, garbanzos y frijoles son una fuente excepcional de proteínas, hierro y fibra. Son esenciales para el crecimiento y desarrollo del feto, y el hierro es necesario para prevenir la anemia. La fibra, por su parte, puede ayudar a mantener el sistema digestivo saludable y prevenir problemas como el estreñimiento, que son comunes durante el embarazo. Además, las legumbres contienen una variedad de nutrientes esenciales, como ácido fólico y zinc, que son beneficiosos.
Aguacates
Son una excelente fuente de grasas saludables, especialmente ácido oleico, una grasa monoinsaturada. Además de ser una deliciosa adición a tu dieta, los aguacates proporcionan una serie de nutrientes vitales, como vitamina K, vitamina E, vitamina C y varias vitaminas B, incluyendo el ácido fólico.
Estos nutrientes son esenciales para el desarrollo adecuado del feto y la salud general de la madre durante el embarazo. El ácido oleico también puede ayudar a reducir la inflamación y mantener una presión arterial saludable.