Las actividades diarias y los vaivenes de la vida hacen que muchas veces sintamos que es muy difícil alcanzar niveles reales de felicidad. Sin embargo, ciertas hormonas crean estados maravillosos, sólo tienes que aprender a activarlas y en este artículo te vamos a enseñar a lograrlo.
Las hormonas de la felicidad son 4 la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, las cuales desempeñan roles específicos en nuestro organismo y mente, generando un bienestar que afecta positivamente nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
Serotonina
Es conocida por ser la hormona del bienestar, juega un papel crucial en nuestro estado de ánimo y activarla puede ser tan simple como tomar el sol durante unos minutos al día, esto se debe a que la luz solar estimula la producción de la misma y nos aporta sensaciones como calma y satisfacción. Un chocolate negro también te ayudará a estar más feliz.
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Dopamina
Es tan sencillo activar esta hormona porque sólo debes hacer cosas que te produzcan placer, alcanzar una meta aunque sea pequeña, lograr objetivos como por ejemplo terminar un libro o terminar con tus pendientes. También, el ejercicio físico regular se ha relacionado directamente con un aumento de esta hormona, generando una sensación de logro y bienestar.
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Oxitocina
Activa esta hormona creando relaciones interpersonales que sean duraderas, abrazar a una persona querida, realizar actos bondadosos, conectarte con tus emociones más profundas y conocerte mejor son los objetivos que debes cumplir para poder tener la oxitocina en grandes niveles.
Endorfinas
Las endorfinas, responsables de aliviar el dolor y generar sensaciones de euforia, encuentran su activación en el ejercicio físico y la risa. La práctica regular de actividades físicas que nos gusten, ya sea caminar, correr o bailar, te va a proporcionar la activación de esta hormona y una sensación que no querrás cambiar por nada.