Muchas personas relacionan la pérdida de peso con el solo hecho de reducir calorías y ahí no está la clave si necesitas tener una vida saludable. A la larga ese método dejará de ser eficiente para salir a buscar otras alternativas. Pero tenemos la solución para lograr el mismo objetivo solamente cambiando algunos hábitos de vida.
Uno de los comportamientos que debes cambiar es en la composición de tu plato de comidas. Debe ser equilibrados y contar con varios nutrientes. Las proteínas magras tipo pollo o pescado deben estar presentes. También los carbohidratos como los granos o verduras ricas en almidón. Por último, las grasas saludables como el aceite de oliva, aguacate y nueces tampoco pueden faltar.
3 maneras de perder peso comiendo sano
Un plato equilibrado te dará esa sensación de saciedad y te ayudará a la baja de peso en forma constante hasta llegar al ideal según tu contextura física. Al mismo tiempo te garantizará tener los nutrientes esenciales necesarios para tu cuerpo.
Otro de los hábitos saludables para reducir tu peso es revisar tus porciones y no solo en la cantidad. Una de las recomendaciones es usar platos más chicos para dar la imagen de plato lleno. También es importante leer las etiquetas de los alimentos para conocer las porciones aconsejadas. Por último, no comer directamente del paquete ya que no tenemos control de lo que consumimos.
La fibra es otro de los elementos que hace bien a tu organismo y también ayudar a perder peso. Las frutas, legumbres, verduras y granos enteros son ideales para el efecto saciedad que te quita las ganas de seguir comiendo. Además, es una herramienta útil para tener una digestión en óptimas condiciones.
La alimentación es fundamental a la hora de tener el peso recomendado por los expertos. Algunos como las frutas y verduras deben estar sí o sí en cualquier rutina alimenticia y evitar el consumo de aquellos que están procesados y con azúcares añadidos.