Tras el largo descanso recomendado de 8 horas por los especialistas, tu cuerpo necesita volver al movimiento. Por eso lo mejor es empezar el día con una serie de ejercicios de estiramiento para afrontar el resto de la jornada. Son varios los beneficios de hacer este tipo de actividades apenas abrimos los ojos ya que ayuda a la flexibilidad y movilidad.
Los estiramientos apenas nos levantamos son ayuda esencial ya que reduce lesiones y problemas musculares como pueden ser los dolores de cabeza, torceduras y aquellos del cuello o la espalda. Este tipo de ejercicios deben tener en cuenta todos los músculos de nuestro cuerpo ya que así tendremos más flexibilidad y mejoraremos la circulación sanguínea.
Las personas tal vez no se dan cuenta de la cantidad de beneficios que tiene estos simples ejercicios por las mañanas. Habitualmente lo llamamos desperezarse y antes de comenzar debemos tener algunos aspectos en cuenta. Primero se debe hacer de forma segura y con una rutina específica durante toda la semana.
Ejercicios de estiramiento al levantarse
La primera acción que tenemos hacer apenas nos levantamos de la cama es el llamado estiramiento general. Debemos realizar movimientos graduales en forma general que incluyan los brazos. Luego moviendo las piernas de un lado para el otro. Luego continuamos con la espalda. Sentado en la cama o en el suelo con las piernas cruzadas. Estiramos los brazos, dedos y las palmas de las manos apuntando al techo de la habitación.
El cuello también es una de las partes que incluye este estiramiento matutino. Giramos lentamente de un lado a otro con movimientos suaves. Esta acción permitirá sacar la tensión que se encuentra en esta zona como en los hombros. Estos ejercicios son sencillos y fáciles de realizar para comenzar de la mejor manera el día.