El estado de ánimo está muy relacionado con el estómago y por lo tanto todos los alimentos que consumas tendrán consecuencias directas en cómo te sientas para enfrentar el día. En esta nota te ayudaremos a estar mejor y por eso te presentamos cuatro alimentos prometen mejorar tu humor y energizar tus días.
Endorfinas y placer
La ciencia le da mucho respaldo a que la comida es indispensable en nuestro humor. Los neurotransmisores, como las endorfinas, desempeñan un papel vital en nuestros estados de ánimo y se ven directamente afectados por lo que comemos. Así que, si buscas un cambio positivo en tu rutina, incorporar estos alimentos puede ser el primer paso hacia un día lleno de buen humor.
Legumbres
Estos alimentos contienen aminoácidos que actúan como precursor de la serotonina, el neurotransmisor asociado con el bienestar y la felicidad. Al comer legumbres, estás proporcionando a tu cuerpo los bloques de construcción necesarios para mantener equilibrados los circuitos cerebrales vinculados al placer.
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Carnes rojas
El hierro, especialmente el tipo hemo presente en las carnes rojas, es esencial para combatir la fatiga y la irritabilidad. La deficiencia de hierro puede afectar significativamente el estado de ánimo, y las carnes rojas ofrecen una fuente rica y fácilmente absorbible de este mineral. Al priorizarlas como alimentos, puedes garantizar una mayor vitalidad y estabilidad emocional.
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Pescados azules
El salmón, la caballa y el atún, son tesoros de ácidos grasos omega-3, muy necesarios para recuperar vitaminas y minerales y para tener beneficios para la salud mental y emocional. Por lo tanto incorporarlos como alimentos regulares en tu dieta de seguro te ayudará a afrontar tu día con un ánimo diferente.
Frutos secos
Con su abundancia de proteínas, desempeñan un papel crucial en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Estos químicos cerebrales son fundamentales para mantener un estado de ánimo positivo y experimentar momentos de felicidad. Integrar frutos secos en tus alimentos diarios ( un puñado es duficiente) es una opción sabrosa y saludable para impulsar tu bienestar emocional.