El otoño es una de las estaciones más lindas para varias personas, pero también puede traer sus complicaciones. Según expertos es el momento que más aumenta la caída del cabello y esto se debe a una renovación natural del pelo, pero “es más evidente en esta etapa del año”, explicó Alicia Santamarina Orleans, máster en Nutrición y Salud en la Universidad Oberta de Catalunya.
Este proceso llamado alopecia nos produce preocupación si la caída es en exceso. Aunque en tres o cuatro meses gran parte del cabello debería volver a salir, pero también debemos tomar nuestros propios recaudos. Según la Academia Española de Dermatología “de cada cien cabellos que tenemos, siempre hay entre un 12 % y un 15 % en fase de recambio”.
La primera recomendación parte de los especialistas incluye nuestra alimentación. El consumo de ciertos alimentos puede retrasar esa caída y mostrar un cabello más saludable. Una dieta equilibrada que debe tener una gran cantidad de micronutrientes como es el hierro. Para eso debemos consumir las frutas y verduras que contenga zinc, magnesio, vitaminas A, B y C.
Recomendaciones para evitar la caída del cabello
No solo la alimentación debe ser un factor importante para dejar atrás la caída del cabello. También debemos tener en cuenta la hidratación de la piel. Con una buena ingesta de agua de manera diaria sumando algunos alimentos. También con cosméticos que mantengan el cuerpo bien hidratado. Antes comenzar un tratamiento es importante consultar con un especialista en la materia.
En el último tiempo el colágeno apareció como uno de los grandes solucionadores a los males que nos ocurren principalmente en nuestra piel. Para la caída del cabello también es una herramienta útil. “Hay estudios que, además, recomiendan la ingesta de colágeno para favorecer la síntesis interna, puesto que es un componente esencial de la piel que mantiene su estructura y que va reduciéndose con la edad”, comentó la nutricionista Santamaría.