La búsqueda de la felicidad ha sido uno de los temas más estudiados por la humanidad. A lo largo de los siglos, filósofos, científicos y expertos en bienestar han intentado descifrar el misterio de la felicidad. ¿Qué nos hace felices? ¿Cómo podemos vivir una vida más plena y satisfecha? National Geographic, la renombrada revista científica, ha investigado este tema y ha identificado cinco hábitos respaldados por la ciencia que pueden contribuir significativamente a tu felicidad.
Ejercicio
Más allá de esculpir cuerpos, el ejercicio es un regalo para el cerebro. Las endorfinas, esas pequeñas maravillas, bailan con alegría después de una buena sesión de entrenamiento. Investigaciones como la publicada en 'The Lancet' respaldan que el deporte no solo tonifica el cuerpo sino que también esculpe una mente llena de felicidad. Los deportes de equipo encabezan la lista, seguidos de cerca por el ejercicio aeróbico y las sesiones de gimnasio.
Abrazos
Según National Geographic, los abrazos no son solo gestos afectuosos; son una fórmula bioquímica para la felicidad. Cada abrazo desata oxitocina, una hormona vinculada a la felicidad. La ciencia incluso se aventura a estudiar la duración, presión y ubicación adecuadas para este acto cargado de química. Así que, abracemos más, vivamos más felices.
Hablarse bien
Nuestra charla interna influye profundamente en nuestra felicidad. Si nos criticamos o exigimos demasiado, creamos un ruido mental que nubla nuestro presente. Investigadores de la Universidad de Michigan señalan que no solo es lo que decimos, sino cómo lo decimos. Un diálogo interno positivo fortalece nuestra confianza y nos permite vivir más plenamente.
Relaciones sociales
Marian Rojas, en su obra 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas', destaca la importancia de sentirse querido y acompañado. Somos seres sociales, y cultivar relaciones saludables aporta disfrute, satisfacción y propósito, los cimientos de la felicidad según Arthur Brooks.
Nombrar las emociones
Ponerle nombre a nuestras emociones es una herramienta poderosa, para alcanzar la felicidad. No sólo nos ayuda a comprender lo que sentimos, sino que también abre la puerta a la aceptación y, si es necesario, a la acción. La gestión emocional comienza con el simple acto de reconocer y nombrar lo que experimentamos.
La felicidad es un estado de bienestar que todos deseamos alcanzar. Según National Geographic, estos cinco hábitos científicamente respaldados pueden ayudarte a sentirte más feliz y satisfecha. El ejercicio físico, los abrazos, el diálogo interno positivo, las relaciones sociales y la gestión de emociones son herramientas poderosas en tu búsqueda de la felicidad. Incorporar estos hábitos en tu vida diaria puede contribuir significativamente a tu bienestar emocional y físico.