Perder peso en pocos días es posible gracias a esta dieta a base de una fruta que todos tenemos en casa: la manzana. Esta se convertirá en tu aliada tus próximas comidas y verás como logras adelgazar de 6 a 7 kilos en tan solo 7 días. La clave de esta dieta es comenzar con una desintoxicación profunda para luego incorporar otros alimentos. De esta forma notarás una sensación de ligereza y una reducción de tu abdomen y cintura.
La nutricionista Shavonne Morrison, asegura que la manzana es la fruta perfecta para la pérdida de peso y además tiene múltiples beneficios. Puede combatir el cáncer, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, fortalecer el sistema inmunitario y proteger a nuestros ojos de la formación de cataratas. Si bien siempre recomendamos consultar a un especialista antes de comenzar cualquier dieta, a continuación te detallamos su paso a paso.
Plan detallado para bajar de peso
Día 1: depuración con ingesta únicamente de manzanas
- Desayuno: ingerir la cantidad de manzanas que desees.
- Comida: mantener la ingesta únicamente de manzanas.
- Cena: continuar consumiendo solamente manzanas. Come las que tu tengas ganas.
Día 2: incorporación de vegetales a tus platos
- Desayuno: en esta parte del día, debes continuar comiendo solamente manzanas.
- Comida: suma una ensalada verde con limón y vinagre, y un poco de sal.
- Cena: regresar nuevamente al consumo exclusivo de manzanas.
Día 3: incorpora cereales y carne blanca a tu dieta
- Desayuno: consume una rebanada de pan integral junto con un poco de pavo y una manzana.
- Comida: prueba con una ensalada verde con zanahoria y apio.
- Cena: come la cantidad de manzanas que desees.
Día 4: incluye lácteos a tu dieta
- Desayuno: repite el del día 3, pan integral con pavo y manzana.
- Comida: ensalada de verduras al vapor, con un poco de limón. Dentro de tus verduras, no incluyas patatas.
- Cena: suma un vaso de leche desnatada con cereales de arroz.
Día 5: incorpora huevos
- Desayuno: come una manzana con huevo duro y una rebanada de pan integral.
- Comida: agrega a tu plato de verduras un poco de carne asada.
- Cena: cierra con consumo exclusivo de manzanas.