Llevar adelante una buena alimentación es vital para poder cuidar y mejorar nuestra salud. Se ha comprobado que las dietas occidentales serían la causa de más de 75.000 muertes prematuras al año. Esto incluye casi 17.000 muertes en el grupo de edad de entre 15 a 70 años.
Es por ello que siempre se recomienda controlar los alimentos que consumimos y también medir las porciones. A continuación te diremos cuáles son los 3 alimentos que debes incorporar a tu dieta para vivir hasta los 100 años. Toma nota e intenta sumarlos a tu dieta.
3 alimentos que debes incorporar a tu dieta para vivir hasta los 100 años
- Frutos secos.
- Legumbres.
- Cereales integrales
Los frutos secos contienen fibra, que ayuda a reducir el colesterol. La fibra también hace que te sientas lleno, y así comes menos. Esteroles vegetales. Algunos frutos secos contienen esteroles vegetales, una sustancia que puede ayudar a reducir el colesterol.
Por otro lado, las legumbres poseen un alto contenido en fibra, lo cual facilita la digestión. Además, reducen el colesterol LDL (malo) y promueve el control de la glicemia. Además son una buena fuente de proteínas de origen vegetal, muy importantes para los vegetarianos y veganos.
Otro alimento que aporta mucha fibra son los cereales integrales. Además aportan vitaminas, minerales y otros nutrientes. Los alimentos que contienen granos o cereales integrales ayudan a controlar los niveles de colesterol, el peso y la presión arterial.