Si quieres que tu pelo crezca más rápido y sano, hay un alimento que no puede faltar en tu dieta. Se trata de una vitamina esencial para el buen funcionamiento del organismo y la salud capilar, que además tiene la capacidad de estimular el crecimiento celular y la regeneración de la piel, las uñas y el pelo.
¿Qué es la biotina?
La biotina es un compuesto que se encarga de convertir la glucosa que obtenemos de los alimentos en energía para las células. De esta forma, ayuda a mantener el metabolismo activo y a nutrir los tejidos. La biotina también interviene en la producción de queratina, una proteína que forma parte de la estructura del pelo y le da fuerza y brillo.
Esta vitamina se encuentra de forma natural en algunos alimentos, como los huevos, las nueces, las legumbres, los cereales integrales, el hígado y la levadura de cerveza. Sin embargo, muchas veces no consumimos la cantidad suficiente de estos alimentos o los procesamos demasiado, lo que reduce su contenido de biotina. Además muchas personas no saben que este compuesto ayuda al crecimiento del pelo.
Por eso, es importante incorporar a nuestra dieta este alimento, la biotina, que podemos encontrar en farmacias o tiendas naturistas. La dosis recomendada es de 2,5 miligramos al día, pero siempre es mejor consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento. La biotina no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones, salvo que se tenga alergia o intolerancia a alguno de sus componentes. Eso sí, tu pelo te lo va a agradecer.
La biotina no solo hará que tu pelo crezca más rápido, sino que también lo hará más fuerte, sano y bonito. Al tomar biotina, notarás que tu pelo se vuelve más grueso, suave y brillante. Además, evitarás problemas como la caída, el quiebre, las puntas abiertas o el encrespamiento.