La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de adultos en todo el mundo. Sin embargo, a menudo pasa desapercibida o se subestima. Reconocer los signos de la depresión es el primer paso hacia la búsqueda de ayuda y el tratamiento adecuado. Aquí te presentamos un test que los adultos pueden realizar para evaluar si podrían estar experimentando síntomas de depresión.
Antes de comenzar, recuerda que este test es solo una herramienta inicial de evaluación. Si tienes preocupaciones sobre tu salud mental, es importante hablar con un médico o un terapeuta para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados. La depresión es tratable, y buscar ayuda es el primer paso hacia la recuperación.
Instrucciones para el Test de Depresión
Este test para saber sobre la depresión se basa en el conocido cuestionario PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), que es una herramienta utilizada por profesionales de la salud mental para evaluar la gravedad de la depresión. Responde a las siguientes preguntas con sinceridad, asignando un valor de 0 a 3 puntos a cada una según la frecuencia con la que experimentas los síntomas.
0 = No en absoluto 1 = Varios días 2 = Más de la mitad de los días 3 = Casi todos los días
1. ¿Has sentido poco interés o placer en hacer cosas que antes disfrutabas?
- ( ) 0
- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
2. ¿Te has sentido deprimido(a), triste o sin esperanza en los últimos días?
- ( ) 0
- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
3. ¿Has tenido problemas para dormir o has dormido en exceso?
- ( ) 0
- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
4. ¿Has experimentado fatiga o falta de energía?
- ( ) 0
- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
5. ¿Has tenido dificultades para concentrarte en las actividades cotidianas?
- ( ) 0
- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
6. ¿Te has sentido culpable o inútil?
- ( ) 0
- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
7. ¿Has tenido pensamientos de hacer daño a ti mismo(a) o de que sería mejor si no estuvieras aquí?
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- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
8. ¿Has experimentado cambios en tu apetito o en tu peso corporal?
- ( ) 0
- ( ) 1
- ( ) 2
- ( ) 3
Resultados del Test:
- 0-4 puntos: Es posible que estés experimentando tristeza ocasional, pero es poco probable que tengas depresión clínica.
- 5-9 puntos: Tienes síntomas de depresión leve. Considera hablar con un profesional de la salud mental para obtener orientación y apoyo.
- 10 puntos o más: Es probable que estés experimentando depresión moderada o grave. Busca ayuda profesional de inmediato.