La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, cualidades y defectos. Tener una autoestima alta implica aceptarnos y respetarnos, confiar en nuestro potencial y sentirnos satisfechos con nuestra vida. La autoestima influye en nuestra forma de pensar, sentir y actuar, así como en nuestras relaciones con los demás.
Según la Dra. e investigadora Cortney Warren, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, las personas con una autoestima alta tienden a ser más empoderadas y seguras de sí mismas, lo que les permite afrontar los conflictos sin sentirse vulnerables ante otros. Estas personas se comunican de manera asertiva, expresando sus opiniones, necesidades y sentimientos con claridad y respeto.
¿Cómo podemos reconocer a una persona con una alta autoestima? Una forma es prestar atención a las frases que usa en su conversación. Estas son las 3 frases que más usan las personas con autoestima alta, según Warren:
“Déjame pensar en eso antes de responder”
Esta frase demuestra que la persona tiene un pensamiento crítico y reflexivo, que no se deja llevar por las emociones o las presiones del momento. La persona con una alta autoestima sabe que no tiene que dar una respuesta inmediata a todo lo que le plantean, sino que puede tomarse su tiempo para analizar la situación y dar una respuesta coherente y fundamentada.
“No”
Esta frase muestra que la persona tiene unos límites claros y los hace respetar. La persona con una alta autoestima no tiene miedo a decir “no” cuando algo no le conviene, le molesta o le hace daño. Tampoco se siente culpable por rechazar una propuesta o una petición que no le interesa o no le apetece. La persona con una alta autoestima sabe que decir “no” es un acto de amor propio y de honestidad.
“No me siento cómoda/o con eso”
Esta frase indica que la persona tiene una buena autoconciencia y se respeta a sí misma. La persona con una alta autoestima no duda en comunicar sus necesidades o incomodidades de forma respetuosa y tranquila. Si en algún momento considera que sus límites están siendo rebasados o que sus derechos están siendo vulnerados, busca la forma de hablarlo para generar un cambio.
Estas 3 frases son ejemplos de cómo las personas con una alta autoestima se expresan en su día a día. Estas personas tienen una actitud positiva hacia sí mismas y hacia los demás, lo que les permite vivir con más armonía y bienestar. Si quieres mejorar tu autoestima, puedes empezar por incorporar estas frases en tu vocabulario y practicarlas con frecuencia.