En el hinduismo y en el budismo, un mantra es un conjunto de sílabas, palabras o frases sagradas, generalmente en sánscrito, que se recitan durante el culto para invocar a la divinidad o como apoyo de la meditación. Cada mantra puede ayudarte a lograr diversas cosas, como por ejemplo autoconfianza, tranquilidad, etc.
9 mantras para ganar la autoconfianza, según Harvard
La prestigiosa Universidad de Harvard compartió recientemente un listado de 9 mantras que prometen ayudarte a conseguir autoconfianza. Se comprobó que estas nueve frases que son fundamentales y que deben repetirse aquellas personas que buscan elevar el nivel de autoconfianza.
Permitime pensar en eso antes de responder
Este mantra te ayudará a reaccionar en aquellos momentos donde recibas un comentario que es poco agradable. Es importante darse tiempo para responder sin reaccionar de manera impulsiva porque permite que nos expresemos de una mejor manera.
No
Recuerda que no tienes que hacer algo que no te gusta, o algo que no tienes ganas de hacer. Siempre puedes decir NO.
No me siento cómodo/a con eso
Si alguien te trata mal, debes expresar tu descontento o tu enojo pero de manera respetuosa.
Así soy yo y estoy orgulloso de ello
No debes avergonzarte de cómo eres. Debes estar segura de tí mismo/a siempre.
¿Soy así?
Algunas personas pueden hacer observaciones sobre nosotros y podemos reaccionar a la defensiva. Esto es un síntoma de inseguridad. Cuando recibas una crítica constructiva analizá y considerá esta visión para saber si puedes mejorar.
Voy a trabajar en eso
Recuerda que siempre puedes cambiar lo que no te gusta de ti. De esta forma podrás crecer emocionalmente.
Lamento que estés pasando por eso, ¿cómo te puedo ayudar?
Brindar ayuda a los demás es un gran acto de empatía. No juzgues a los demás antes de conocerlos. Si una persona está atravesando un mal momento, es fundamental ofrecerle ayuda.
Esto me importa
Si algo te importa, demúestralo. Puedes decir: "Me importa mucho esto, incluso si a ti no." o "Creo que debo defender esto" es propio de una persona que muestra seguridad emocional.
Lo voy a intentar
No te bloquees. No te limites. Todos fallamos y cometemos errores, pero lo mejor es intentarlo siempre. Cuando algo te sale mal, no te lamentes sino que debes decirte a vos mismo que puedes intentarlo una vez más. Así estarás poniendo en práctica una estrategia personal que te hará salir fuerte de la experiencia.