En varias ocasiones te hemos mencionado que el cuerpo humano produce colágeno de manera natural, pero esta producción comienza a reducirse o a disminuirse con el paso del tiempo. Es por ello que en estos casos lo mejor es consumir alimentos o suplementos que contengan colágeno entre sus ingredientes.
¿A qué edad hay que comenzar a consumir colágeno?
El colágeno es una proteína que puede brindarle muchos beneficios al cuerpo, a la piel y al cabello, como por ejemplo, fortalecer las uñas, y detener la caída del pelo. Los expertos en cuidado de la piel aseguran que a partir de los 30 años la producción de esta proteína disminuye lo que da lugar a la aparición de las primeras arrugas y síntomas de flacidez.
Es por ello que se aconseja comenzar a consumir alimentos con colágeno o suplementos de colágeno a partir de los 25 años aproximadamente. Se sabe que los suplementos "mejoran la calidad de la piel y nos ayudan a retrasar su envejecimiento, además de ser bueno para las articulaciones, los huesos, el cabello y las uñas".
También se sabe que los suplementos que contienen colágeno son útiles si se usan como un conjunto, en caso contrario, es difícil ver sus beneficios. Además, hay que tener en cuenta que los efectos no se ven a corto plazo. Se recomienda consumir estos suplementos con otros que contengan ácido hialurónico, vitamina C, etc.
En el caso de que no quieras consumir suplementos con colágeno, puedes reemplazarlos por alimentos como pescado, gelatinas, cartílagos de la carne, caldo de huesos, etc. Sin embargo vale la pena aclarar que el consumo de suplementos o de alimentos con colágeno debe estar acompañado de una dieta equilibrada, beber al menos 2 litros de agua diarios y descansar al menos unas 8 horas diarias.