En muchas ocasiones, realizar una dieta puede tomarnos semanas e incluso también meses. Sin embargo también existen dietas que prometen ayudarnos a bajar de peso en cuestión de 7 días, pero en ocasiones esas dietas representan un gran riesgo para nuestra salud.
¿Cómo perder peso en 7 días sin efecto rebote?
Otro de los riesgos de la mayoría de las dietas que se realizan en pocos días es el famoso "efecto rebote". Por suerte, hemos encontrado una dieta que se realiza en tan solo 7 días y que NO tiene efecto rebote. A continuación te contamos en qué consiste y como lograrla con éxito.
Recomendaciones para no padecer el famoso "efecto rebote" al momento de realizar una dieta:
- No te saltes el desayuno.
- Proporciones de cada plato: deben ser de un 50% verduras y hortalizas, un 25% proteínas y un 25% de carbohidratos.
- Come cada 3 o 4 horas: puedes hacer desayuno, ingesta a media mañana, comida, merienda y cena.
- No omitir comidas.
- Consumir productos saludables y naturales.
- Controlar la cantidad de grasas y opta por las saludables.
- Evitar alimentos procesados y envasados.
- Bebe al menos 2 litros de agua por día.
- Evitar las bebidas alcohólicas y las azucaradas.
- Planifica los menú de tus comidas.
- Utiliza cocciones sencillas y saludables: a la plancha, al horno, hervir, saltear...
- Descansa lo suficiente: hay que dormir entre 7 y 9 horas.
- Practica ejercicio físico.
Se aconseja consumir alimentos como verduras, probióticos (kéfir, chucrut, yogurth), prebióticos (legumbres, frutos secos), antioxidantes (frutas de color rojo), vitamina C (cítricos, brócoli).
¿Qué es el efecto rebote en una dieta?
El efecto rebote es cuando uno recupera el peso bajado en una dieta que se realizó en poco tiempo. Para evitar este efecto, lo mejor es cambiar de hábitos, los cuales deben mejorar nuestro estilo de vida.