Tener la sensación de no poder respirar es una de las molestias más grandes que se presentan en primavera, sin embargo, existen varios consejos para que puedas mejorar esta condición y para que tu nariz se encuentre plenamente destapada. En esta nota te los contamos a todos.
Consejos
Una de los trucos que puedes realizar para destapar tu nariz es un lavado nasal ya que de seguro representa una gran ayuda para eliminar la mucosidad y despejar las vías respiratorias, puedes utilizar una solución salina o agua con sal para irrigarla y sentirás alivio al instante. Otro método efectivo es inhalar vapor con eucalipto, hierve agua en una olla, añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto y cubre tu cabeza con una toalla mientras inhalas el vapor.
Usa un humidificador en tu habitación para agregar humedad al aire y evitar que las fosas nasales de tu nariz se sequen, lo que facilitará la respiración. Por otro lado no subestimes el poder del agua ya que beber 2 a 3 litros de agua por día ayuda a mantener las membranas mucosas hidratadas y a eliminar la mucosidad de forma más eficiente.
Incorporar alimentos ricos en vitamina C a tu dieta también puede ser beneficioso, ya que las frutas como naranjas, kiwis y fresas son excelentes opciones, ya que la vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir la congestión nasal. Por otro lado el vapor caliente abrirá tus vías respiratorias y te ayudará a respirar por la nariz más fácilmente.
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Además, puedes utilizar una toalla caliente con té de menta para descongestionar tu nariz. Sumerge una toalla en agua caliente con unas bolsitas de té de menta y aplícala sobre tu rostro durante unos minutos. Hacer nebulizaciones con agua salada también puede proporcionar alivio inmediato.
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Los tés calientes, como el té de jengibre o el té de hierbas, pueden ayudar a aliviar la congestión nasal y mejorar tu respiración y elevar la cabecera de tu cama puede facilitar la respiración mientras duermes. Coloca almohadas debajo del colchón para elevar la parte superior de tu cuerpo y evitar que la congestión de tu nariz.
Por último, pero no menos importante, masajear los pómulos puede ayudar a estimular la circulación y aliviar la congestión de tu nariz. Usa tus dedos para hacer movimientos circulares suaves alrededor de tus pómulos y experimenta un alivio instantáneo, este ejercicio puedes hacerlo cuantas veces lo creas necesario.