Para prevenir el Alzhéimer es necesario consumir las vitaminas adecuadas. Dentro de ellas, existe una específicamente que evita esta enfermedad degenerativa. El Alzheimer afecta a la memoria y otras funciones mentales, debido a que las células cerebrales se degeneran y mueren.
Para esta enfermedad no hay cura, pero los medicamentos y el consumo de ciertos alimentos y vitaminas pueden ayudar a mejorar los síntomas temporalmente. El Alzhéimer causa depresión, aislamiento social, cambios de ánimo continuos, ira, agresividad, desconfianza y desorientación, entre otros factores.
¿Cuál es la vitamina evita el Alzhéimer?
La vitamina D podría prevenir el Alzhéimer de acuerdo con diferentes estudios. Esto se debe a que esta vitamina D puede estar implicada en las fases tempranas del desarrollo de la enfermedad, actuando en el hipocampo, como reguladora de la neurogénesis.
En un estudio con animales, la carencia de vitamina D desarrolló la enfermedad y afectó la memoria. Al aumentar la dosis de esta vitamina este proceso se revertía. De esta manera, los expertos llegaron a la conclusión que la vitamina D era eficaz para tratar el Alzhéimer, aunque los estudios aún no se realizan en humanos.
Lo que sí se evaluó en la población es que las personas con bajos niveles de vitamina D tienen mayor predisposición a desarrollar un deterioro cognitivo, que aquellas que tienen una adecuada cantidad de vitamina. De esta manera, aquellos individuos que son más propensos a tener una carencia de vitamina D tienen un bajo rendimiento en la memoria y son más lentos para procesar alguna información. Mientras que a mayor concentración de vitamina hay mejores habilidades cognitivas.
¿Cómo obtener vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es la exposición solar. Con una exposición de entre 10 y 15 minutos, se produce un 90% de vitamina. Esto debe realizarse al menos tres veces por semana. También se puede obtener la vitamina D a través de la alimentación, consumiendo productos como el pescado azul (sardinas, arenque, atún, caballa, salmón y aceite de hígado de bacalao), la yema de huevo, las carnes rojas, los hongos shiitake, el hígado en general y casi todas las vísceras.
¿Qué provoca la carencia de vitamina D?
La carencia de vitamina D provoca en los niños raquitismo y en toda la población osteoporosis. Además, contribuye a padecer Alzhéimer, mayores caídas y fracturas, alteraciones sanguíneas, hipertensión y descompensación de la diabetes, siendo un factor desencadenante en algunos cánceres.
Por esto es vital que consumas alimentos ricos en vitamina D o la recibas con una abundante exposición solar. Esto permitirá prevenir el Alzhéimer y otras enfermedades graves.