Tener un vientre plano es el deseo de muchas mujeres. Para que esto suceda no es necesario acudir a un gimnasio, ya que se puede entrenar de forma fácil y sencilla desde la comodidad del hogar. Por eso, en esta nota te traemos una propuesta para que entrenes sin salir de tu casa y con elemento que de seguros tienes.
Esta rutina consta de tres ejercicios que puedes hacer con un palo de escoba y te ayudarán a lucir un abdomen más tonificado y definido. Presta atención a como realizarlos correctamente para evitar lesiones. Haz este entrenamiento en casa y prepárate para lucir un vientre plano.
¿Cuáles son los ejercicios para marcar el abdomen?
Para hacer estos ejercicios solo necesitarás de la ayuda de un palo de escoba, un elemento que seguro tienes en casa. Esta rutina es corta y te permitirá lograr resultados en poco tiempo. De esta manera, podrás trabajar abdomen y oblicuos de forma fácil y sin esfuerzos.
Para el primer ejercicio deberás tomar el palo de escoba de frente a ti, y sujetarlos con una mano arriba y otra abajo. Colócate de pie con las rodillas semi flexionadas y mueve el palo primero a tu lado derecho y luego a tu lado izquierdo, siempre manteniéndolo de forma vertical y paralelo al cuerpo. Haz tres series de 30 segundos cada una.
Para el segundo ejercicio, deberás agarrar el palo de escoba con las dos manos, pero esta vez de forma horizontal. Sube el palo con ambas manos por el lado izquierdo y bájalo de frente hasta que quede del lado derecho. Luego, sube del lado derecha y haz lo mismo, pero de forma contraria, para el palo de escoba quede en el lado izquierdo. Este ejercicio es una especie de remo y también debes hacer tres series de 30 segundos cada una.
Finalmente, para el tercer ejercicio, deberás colocarte el palo de escoba sobre el pecho y tomarlo de los extremos. Balancea tu cuerpo hacia un costado y luego, hacia el otro lado. Trata de mantener la espalda lo más recta posible y flexiona apenas las rodillas. De este ejercicio, también deberás hacer tres series de 30 segundos cada una.
Con esta rutina de tres ejercicios puedes trabajar tu abdomen de forma fácil desde casa. Solo necesitarás conseguir el palo de una escoba para trabajar tu abdomen y los oblicuos. De esta manera y en poco tiempo podrás lucir un vientre plano completamente trabajado.