Cuando comenzamos a notar algunos signos de la edad sobre nuestro cuerpo, es común comenzar a probar todo tipo de alternativas que puedan hacernos rejuvenecer, desde remedios caseros hasta productos de marcas populares en el mercado. Pero algo que solemos olvidar es que la alimentación que llevamos también contribuye a que luzcamos y nos sintamos más jóvenes. Por eso, te contamos más de estas semillas ricas en omega 3 para combatir el envejecimiento que son fáciles de incluir en la dieta diaria.
¿Cómo influye la alimentación en el envejecimiento?
Aunque los productos que aplicamos de manera tópica en la piel puede ayudarnos a combatir el envejecimiento, la alimentación es un pilar muy importante que también influye en qué tan jóvenes lucimos. Además, cuando contamos con una nutrición completa y balanceada, también evitamos algunas enfermedades que nos hacen lucir mayores. De acuerdo con el portal Cuídate Plus, algunos ácidos grasos, vitaminas (como la C y E) y antioxidantes, se consideran como piezas clave para evitar envejecer de manera prematura.
Estas son las semillas con omega 3 para combatir el envejecimiento
Para contar con una nutrición completa que ayude a cuidar nuestro juventud, además de mantener una buena hidratación, hay algunos alimentos que tienes que considerar y que son fáciles de incluir en platillos ricos o bebidas deliciosas, como las semillas con omega 3 que combaten el envejecimiento. No olvides que para tener mejores resultados, lo mejor es que consultes a tu médico para que te pueda orientar con mayor precisión.
Semillas de chía
Una de las semillas con omega 3 para frenar el envejecimiento son las de chía, pues de acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, estas semillas son increíbles para motivar la circulación y reducir el colesterol, algo fundamental para mantener la masa muscular.
Semillas de calabaza
Estas semillas son un superalimento popular que usualmente se desechan al preparar calabazas, pero en realidad es una bomba de nutrientes para frenar el envejecimiento. Están repletas de grasas saludables, vitaminas, fibra, magnesio, hierro, proteínas y minerales, mismos que son cruciales para fortalecer el sistema inmune y crear hemoglobina, la proteína encargada de transportar oxígeno en la sangre.
Semillas de sésamo
Para frenar el envejecimiento, otro superalimento que no puedes dejar fuera de tu alimentación diaria son las semillas de sésamo, las cuales se consumen desde hace miles de año y son una fuente de fibra, vitaminas, minerales y ácidos grasos poliinsaturados y monoinstaturados. Como todas las semillas, puedes agregarlas a tu dieta en batidos, ensaladas, postres, pan o como un snack fácil entre tus comidas más fuertes.