Mar Flores tiene una gran figura y el secreto para mantenerla es realizar un entrenamiento constante. La actriz española se animó a realizar un reto de 21 días, que te dejará los brazos super tonificados y firmes. Este ejercicio trabaja los tríceps y es ideal para eliminar la flacidez de los brazos.
La modelo realiza diferentes rutinas para trabajar cada parte de su cuerpo. En este caso, para los brazos realiza un ejercicio de tríceps para quitar las alas de murciélago. Mira como realizarlo correctamente para evitar lesiones y lucir unos brazos delgados y tonificados como Mar Flores.
¿Cómo se realiza el ejercicio de tríceps?
Mar Flores incorpora este ejercicio que promete dejar tus brazos firmes en tan solo 21 días. La artista lo realiza con la ayuda de profesor, que la va guiando en todo momento y le brinda las recomendaciones necesarias. A continuación, te compartiremos como realizarlo para que tú también puedes definir tus brazos.
Para empezar el ejercicio deberás colocarte de pie con el cuerpo recto, juntando las escapulas y apretando el abdomen cada vez que realices el ejercicio. Ponte frente a un espejo para asegurarte que estás haciendo la técnica de forma correcta. Utiliza mancuernas con un peso adecuado, en este caso se recomienda de 2,5 kilos cada una.
Luego, lleva los brazos por detrás de la cabeza y realiza una flexión, de forma que las mancuernas queden en la espalda.
Extiende el brazo para subir, pero sin salir de la posición para volver a iniciar el movimiento.
Repite este movimiento 10 veces y realiza tres series en total. De esta manera, tus brazos sentirán el cansancio, ya que estarás trabajando una de las zonas más difíciles de definir. Prueba este ejercicio por 21 días y notarás el cambio.
Si incorporas este ejercicio de tríceps a tu rutina de entrenamiento no tendrás que volver a preocuparte por las alas de murciélago. Este movimiento con pesas se utiliza mucho para definir los brazos y aportarle mayor fuerza. Hazlo despacio y goza de los beneficios.