Con la llegada del verano, nada mejor que lucir un cuerpo tonificado y definido. Este es el caso de Eugenia Martínez de Irujo, que se ha encargado de transformar todo su cuerpo de forma radical. La empresaria mantiene una dura rutina de ejercicios y una alimentación equilibrada, que la ha ayudado a modelar todo su cuerpo.
Eugenia sorprendió a sus seguidores en redes sociales hace unos días, al lucir un conjunto rojo donde dejaba ver el resultado de su entrenamiento. Esto llamó la atención no solo de sus seguidores, sino también de los medios, quienes notaron que el cambio en la mujer de 55 años es impresionante. En esta nota te diremos que ejercicio hace Eugenia Martínez de Irujo para tener su espalda y brazos tonificados.
¿Cómo logró Eugenia Martínez de Irujo un cambio tan radical en su cuerpo?
La empresaria realiza estrictas rutinas de ejercicios y mantiene una alimentación saludable para lograr estos resultados. Este cambio en su estilo de vida, le han permitido tonificar su cuerpo y lucir una espalda y unos brazos firmes y tonificados. Hace pocos días subió unas fotos a su cuenta de Instagram y sorprendió a todos.
La duquesa de Montoro mostró un look perfecto para las citas más de verano, que constaba de una falda de rayas en tonos rojizos, y una blusa de cuello halter y espalda descubierta en el mismo tono. Pese a querer destacar su outfit, la empresaria logró llamar la atención con su espalda y brazos, los cuales ha tonificado de forma efectiva con entrenamientos.
Claramente, su espectacular figura se debe a una serie de ejercicios estratégicos, donde trabaja cada uno de sus músculos. Además, de los ejercicios, Eugenia pone mucho esfuerzo y dedicación a estos entrenamientos y por eso consigue resultados tan llamativos y sorprendentes.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar espaldas y brazos?
El principal ejercicio que permite trabajar brazos y espalda son las flexiones de brazos. En este apartado te dejamos algunos más para que consigas resultados más rápidos.
Flexiones de brazos
Las flexiones de brazos permiten trabajar tonificar los brazos, brindando una definición única. Para hacerlas, debes colocarte sobre una superficie firme y en posición de plancha, estirando los brazos y las piernas. El siguiente paso es flexionar los brazos hasta quedar cerca del suelo y volver a estirarlos. Si eres principiante, puedes optar por apoyar las rodillas en el piso.
Pull overs
Otro de los ejercicios que trabajará tus brazos son los pull overs. Lo ideal es hacerlo con dos mancuernas para tener mejores resultados. Colócate en el suelo o en alguna superficie firme boca arriba y en línea recta. Tu espalda debe estar totalmente apoyada. Luego, deberás estirar los brazos hacia arriba en línea recta y luego, flexionarlos a 90 grados, para después volver a subir.
Peso muerto
El peso muerto no solo fortalece tu espalda, sino también que ayudará a trabajar tus piernas y glúteos. Para mayor resultado necesitaras una barra con peso. Abre tus pies al ancho de la cadera e inclínate levemente hacia adelante, flexionando apenas las rodillas y manteniendo la espalda recta. Trata de llevar la cadera hacia atrás y evita arquear la cintura, mientras baja la pesa. Una vez que sientas que no puedes bajar más, debes subir y enderezarte.
Superman
Este ejercicio permite fortalecer la espalda logrando óptimos resultados. Coloca el cuerpo boca abajo y los brazos extendidos hacia delante. Levanta brazos y piernas y mantenlos arriba por algunos minutos, luego descansa y repite.
Una alimentación saludable es la clave de los resultados
Eugenia Martínez de Irujo basa su dieta en ensaladas, que hace con productos de temporada e ingredientes frescos. Generalmente, entre sus ingredientes se encuentran los canónigos, el aguacate y el tomate seco. También suma una fuente de proteínas, como el atún.
La empresaria también se mantiene hidratada y suele ingerir agua infusionada con frutas, donde destaca la naranja, el limón o las fresas.
Si quieres obtener un cuerpo como el de Eugenia Martínez de Irujo debes realizar estos ejercicios y cuidar tu alimentación para lograr grandes resultados.