Estas semillas suelen desecharse al comer la fruta de donde provienen porque suponemos que no es parte del alimento. Pero es todo lo contrario, se trata de una fuente nutricional increíble para prevenir el envejecimiento y eliminar la hinchazón del cuerpo. Su consumo podría ayudar a mantenernos saludables, sobre todo si hablamos de salud digestiva. Aquí te decimos cuáles son y cómo podrías integrarlas a tu dieta diaria.
Estas semillas que parecen que tienen que ir directo a la basura, pero en realidad son un superalimento, son las semillas de papaya. Esas pequeñas esferas negras que están dentro de la fruta pueden mejorar aspectos de la salud digestiva, los huesos y más. Después de conocer lo que puede aportar, no volverás a desecharlas, se convertirán en tu ingrediente favorito para cuidar de tu cuerpo.
Estos son los beneficios de las semillas de papaya
Sabemos que la papaya es una de las frutas más ricas, pero su sabor es solo el reflejo de lo maravillosa que puede ser para nuestro organismo. De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, puede aportar vitamina A y C, así como folatos, fibra y antioxidantes. Pero los grandes beneficios para la salud no solo vienen de la fruta, sino también de su semilla, como los siguientes aportes que puede ofrecer a tu cuerpo:
Mantienen la salud de los huesos
Gracias a que las semillas de papaya tienen calcio, magnesio y fósforo, permiten mantener más fuertes y sanos los huesos, así como los dientes. Estos minerales que contienen las pequeñas esferas negras de la papaya son muy importantes para la salud ósea.
Ayudan al metabolismo celular
El magnesio de las semillas de papaya contribuye a que el sistema nervioso funcione de manera adecuada, mientras que el fósforo es fundamental para las células del cuerpo.
Propiedades para el antienvejecimiento
Por el alto contenido de antioxidantes como los polifenoles y flavonoides, las semillas de papaya impiden el daño de los radicales libres, una capacidad antioxidante sorprendente que es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro y algunas enfermedades crónicas.
Promueven una mejor salud digestiva
Las semillas de papaya tienen papaina, una enzima que es muy similar a la que tiene la piña para mejorar la digestión. Este componente permite eliminar malestares estomacales, hinchazón e indigestión. Además, por la alta cantidad de fibra que contiene, es excelente para combatir el estreñimiento.
¿Cómo puedes consumir las semillas de papaya?
Aunque puedes encontrar algunos suplementos alimenticios que contienen semillas de papaya, también puedes consumirlas de manera natural. Puedes dejarlas secar al sol y luego triturarlas para añadirlas en ensaladas, yogurt o batidos. Otra opción es mediante una infusión, puedes dejar las semillas secas en agua caliente y agregar miel, limón o naranja para aumentar el sabor delicioso.