Si tienes más de 50 años y buscas agrandar o tonificar tus glúteos debes implementar este ejercicio con silla super sencillo. Esta práctica es muy fácil de realizar y solo te tomará un par de minutos al día. Lo mejor es que puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa y evitar gastar dinero en costosos gimnasios.
Para realizar este poderoso ejercicio solo necesitarás una silla. Esta actividad no solo te permitirá aumentar tus glúteos, sino que además te ayudará a adelgazar. Si buscas tener un tipazo a los 50, sigue este método y luce una figura espectacular.
¿Cuál es el ejercicio que te permite adelgazar y aumentar los glúteos?
Para realizar este ejercicio necesitarás la ayuda de una silla. Colócate de espaldas y pon tus manos en el asiento de la silla de forma estirada. Estira una pierna y lleva la otra flexionada hacia arriba, logrando hacer fuerza con tu abdomen.
Luego, pasa la pierna que está en el aire por debajo de la otra. Para ello debes flexionar la pierna que tienes estirada y los codos, de forma que tus brazos formen un ángulo de 90º. Repite este movimiento con cada pierna unas 10 veces y haz 3 repeticiones en total. Notarás como al finalizar el ejercicio todos los músculos del cuerpo han trabajado de forma completa.
Este ejercicio es perfecto para aumentar y levantar los glúteos. Además, permite tonificar y definir las piernas; y también trabaja la zona de los brazos debido a la fuerza que se ejerce con el mismo cuerpo. Esta actividad es muy efectiva para adelgazar y reducir la grasa corporal, por lo que se considera uno de los métodos más completos para trabajar todo el cuerpo.
Realiza este ejercicio tres veces por semana para tener un cuerpo tonificado y definido. Este ejercicio que es ideal para perder peso también se denomina 3 en 1, ya que trabaja glúteos, piernas y brazos con solo un movimiento. Complementa esta actividad con una buena hidratación y una alimentación saludable. De esta manera, conseguirás resultados rápidos y efectivos.