Fue en 2011 cuando Xuan Lan dio un giro radical a su vida, abandonando una carrera de nueve años en el área corporativa de la banca para seguir su verdadera pasión: el yoga. Desde entonces, ha pasado de brindar clases a amigos a convertirse en una renombrada profesora con su plataforma online, XLY Studio, y millones de seguidores en YouTube e Instagram, donde comparte sabiduría sobre bienestar, meditación, mindfulness y, por supuesto, el crucial aspecto del sueño.
Para dormir mejor adopta estos consejos
Evita la cafeína y los estimulantes
Xuan Lan, en su búsqueda de un enfoque holístico para el bienestar, destaca la importancia de regular el consumo de sustancias estimulantes. En su libro, aconseja evitar cafeína, alcohol, nicotina y otros químicos, especialmente antes de ir a dormir. Este primer consejo es clave para preparar el cuerpo y la mente para un descanso reparador.
Convierte tu dormitorio en un templo
Xuan Lan enfatiza la necesidad de transformar tu dormitorio en un espacio sagrado para el descanso. Esto implica crear un ambiente que inspire paz y tranquilidad, utilizando una luz suave que no interrumpa el proceso de relajación. Este segundo consejo destaca la importancia del entorno físico en la calidad del sueño.
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Usa un colchón y una almohada cómodos
Xuan Lan hace mucha énfasis en la importancia de elegir cuidadosamente el colchón y la almohada. En su obra "Yoga para mi bienestar", destaca: "¡Piensa que pasamos un tercio de nuestra vida en la cama!". Escoger un colchón y una almohada cómodos mejora la calidad del sueño y también previene dolores corporales como el de cuello o espalda, además de alergias
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Adopta una rutina relajante antes de dormir
Xuan Lan advierte que la preparación para el sueño no debe limitarse a los minutos previos a acostarse, entonces ten en cuenta que una rutina relajante antes de dormir, es fundamental para garantizar un descanso efectivo. Este cuarto consejo destaca la importancia de establecer hábitos que tranquilicen la mente y preparen el cuerpo para un sueño reparador a lo largo del tiempo.