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Los mejores alimentos para reducir el colesterol

Con estos simples ingredientes puedes mejorar tu salud

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Alimentos para reducir el colesterol.Fuente: Freepik
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La salud es un asunto muy delicado al que muchas veces no le prestamos la atención que se merece. Priorizamos y dedicamos mucho tiempo al trabajo, los quehaceres y muchas otras cosas que de ninguna manera son más importantes que nuestro cuerpo y nuestro estado de salud.

La buena noticia es que con simples modificaciones podemos lograr cambios muy grandes en nuestro físico y en los resultados de las analíticas. Si el colesterol es algo en lo que no estás de la mejor forma puedes comenzar con los alimentos e ingredientes que consumes a diario y que pueden ser vitales a la hora  de mejorar. Con modificar unos pocos hábitos puedes obtener cambios radicales en tu salud y en tu sistema.

Aceite de oliva Fuente: Freepik

Como rasgo general debemos mencionar que consumir más verduras tendrá el impacto más rápido de todos sea cual sea la verdura. Evitar las carnes y mutar nuestros menús diarios con mucha verdura ya tendrá un gran impacto. El primero de los alimentos que te ayudarán a reducir el colesterol es el aceite de oliva virgen extra, pero también están bien los aceites vegetales, de canola, de girasol y de cártamo. Intenta agregarle a  todas tus comidas y esto colabora mucho con tu salud.

Aguacate Fuente: Freepik

El aguacate también es un gran alimento para esta tarea. Agrega aguacate a tus platos y sobre todo a tus ensaladas y notarás mucha saciedad y tiene un sabor excelente, además es rico en valiosas grasas monoinsaturadas. Es una realidad que su precio es un poco elevado pero sus beneficios valen la pena.

Legumbres Fuente: Freepik

Pero los más importantes son las  legumbres: garbanzos, lentejas, guisantes, soja, alubias blancas, judías cannellini, judías borlotti, alubias blancas. Rico en fibra y, en muchos casos, también en fitoesteroles. Con todos estos alimentos en poco tiempo notarás sus beneficios y notarás como el colesterol dejarás de ser un problema en tu vida.