Es sabido que a muchas personas no les agrada realizar ejercicio, pero al mismo tiempo conocen los riesgos del sedentarismo. Es por eso que en el siguiente artículo te enseñaremos 3 actividades que podrás realizarlas en tan solo 5 minutos, y lo mejor de todo es que podrás llevarlas a cabo en la comodidad de tu hogar o incluso cerca de tu domicilio.
Bailar
Si, leíste bien. Bailar es una de las actividades físicas que ayudan a incrementar la respiración, los latidos del corazón y las sustancias químicas del cuerpo, las cuales pueden ayudar a mejorar el ánimo. No es necesario que bailes como un profesional, ya que el siempre hecho de que tu cuerpo esté en movimiento es lo que generará el cambio en tu cuerpo.
Puedes bailar al ritmo de la banda o el artista que prefieras e incluso puedes armarte una playlist con tus canciones preferidas para mantenerte en movimiento todo el tiempo que quieras. Lo recomendable son 5 minutos, pero si quieres puedes hacerlo por más tiempo o incluso en distintos momentos durante el día.
Yoga
Hacer yoga ayuda a relajar el cuerpo, gracias a la combinación de posturas físicas y ejercicios de respiración. Realizar yoga durante 5 minutos al día le brindará a tu cuerpo diversos beneficios como reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca, mejora la confianza ti mismo, reduce el estrés, mejora la coordinación y la concentración, te ayuda a dormir mejor y a mejorar la digestión.
Tai Chi
El Tai Chi es uno de los ejercicios que más se recomiendan en lo últimos tiempos. Esta meditación en movimiento consiste en mover el cuerpo lentamente, mientras se respira profundamente. Entre sus beneficios figuran la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, mejora el estado de ánimo y la capacidad aeróbica. Además, aumenta la energía y la resistencia, aporta mayor flexibilidad, equilibrio, fuerza, definición muscular y agilidad al cuerpo humano.