Además de hacer una rutina de ejercicios, una dieta saludable ayuda a estar en forma y además saludable. En ese aspecto los alimentos cobran mucha importancia. Desde la Universidad de Harvard difundieron aquellos que deberías comer todos los días y aquí los repasamos.
En la lista de 5 alimentos más importantes figura el salmón según Harvard. Este pescado es rico en proteínas y ácidos grados omega 3. Los beneficios que tiene son variados y son beneficiosos para nuestro corazón y cerebro. Tiene mucha vitamina D y lo aconsejable es comerlo una vez a la semana.
Según Harvard, las nueces es uno de los alimentos que deberías comer todos los días. Desde la Universidad se realizaron más de 20 investigaciones y llegaron a la conclusión que una herramienta para bajar los niveles de colesterol. Es un buen antioxidante y antiinflamatorio.
Otro de los alimentos muy beneficioso para nuestro organismo son las coles de brusela. Está compuesto en un 90 por ciento por agua lo que permite nutrir de líquido nuestro cuerpo. Según Harvard está entre los cinco alimentos que deberías comer todos los días.
Los arándanos también una buena fuente antioxidante según el informe de Harvard. Es un fruto que contiene altos niveles de vitamina C y A. Otro alimento para consumir todos los días es el yogur. Nos aporta calcio, magnesio y vitamina B12, entre otros nutrientes.