La carrera de la juventud sabemos que ya está perdida, pero podemos lograr con pequeños pasos retrasar el envejecimiento y tener una vida saludable. El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y para eso debemos cuidarlo de la mejor manera. Así evitaremos enfermedades cardiovasculares que ayudan a restar años biológicos.
Los investigadores realizaron una lista de los hábitos necesario para reducir seis años tu reloj biológico. Una de las más importantes es dormir bien. El sueño reparador te permitirá realizar otras actividades con otra predisposición y eso te levantará el ánimo. Todo eso está encadenado para que tu cuerpo se sienta más joven y lo transmite al exterior.
El hábito de fumar no está recomendado por ningún médico y las consecuencias de la nicotina son devastadoras para tu organismo. Principalmente para tu salud cardiovascular que es el órgano que más sufre con el tabaco. La dieta sana también cumple un rol importante en tu vida diaria para mantener un peso saludable.
Otras cuestiones médicas como mantener los niveles de azúcar, colesterol y presión arterial en niveles adecuados también es una de las claves de esta lista que ayudará a restar años biológicos. La investigación contó con la participación de 6500 personas donde se midió la salud cardiovascular en las categorías de alta, moderada o baja.
Las conclusiones de la investigación
“Hemos observado que una mayor salud cardiovascular se asocia a un envejecimiento biológico más lento, medido por la edad fenotípica”, confirmó Nour Makarem, de la Universidad de Columbia en Nueva York. Aquellas personas con puntaje más alto se presentaban por lo menos seis años menos de lo que marcaba su edad real.
“La reducción del envejecimiento biológico no sólo se asocia a un menor riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías, sino también a una vida más larga y un menor riesgo de muerte”, agregó Nour Makarem.