En este caótico cierre de año es importante para terminar con el estrés el cultivar estos nueve rituales anti estrés se convierte en un acto de autocompasión. Al detenernos, respirar y abrazar estos pequeños momentos de calma, encontramos la fortaleza necesaria para enfrentar el vértigo de fin de año con serenidad y renovada energía.
Aunque no lo creas, hay rituales muy sencillos donde puedes despojarte de esa ansiedad y cansancio del fin de año. La idea es que por lo menos una vez al día puedas despejar tu mente y lograr encontrar paz con tu espíritu. Sin más que agregar, toma nota de estas grandes prácticas del bien.
5 métodos para terminar con el estrés
1. Meditación mañanera: Inicia tus días con unos minutos de meditación, estableciendo una base de tranquilidad que perdurará a lo largo de las horas. La atención plena y la respiración consciente son aliados poderosos contra el estrés.
2. Baño relajante: el ritual de un baño con sales de epsom y aromas relajantes no solo rejuvenece la piel, sino que también libera tensiones acumuladas, preparando el cuerpo y la mente para un descanso reparador.
3. Rutina de respiración profunda: otro gran ritual diario es el poder tómate unos minutos al día para practicar respiraciones profundas. La oxigenación adecuada del cuerpo calma el sistema nervioso, reduciendo la sensación de urgencia constante.
4. Conexión con la naturaleza: para terminar con el estrés encuentra momentos para conectarte con la naturaleza, incluso en medio de la ciudad. Un paseo por el parque o simplemente detenerte a admirar el cielo pueden ser pequeños actos de resistencia contra el estrés.
5. Mindfulness en la alimentación: el estrés se termina con el comer conscientemente, prestando atención a cada bocado. Este simple acto puede convertir la comida en una experiencia relajante y ayudarte a mantener la calma en medio del ajetreo.