Tonificar nuestro cuerpo es uno de los mayores retos que tenemos en cuanto a la búsqueda de un cuerpo nuevo y más saludable. La musculatura y el cuerpo esculpido es algo que toma su tiempo y trabajo por lo que es importante realizar el entrenamiento adecuado para no perder ni energías ni tiempo, sobre todo con la zona abdominal.
En los tiempos que corren muchas personas no cuentan con el tiempo necesario para ir al gimnasio pero realmente necesitan mantener su figura y realizar el ejercicio necesario para estar en forma. Es para esas personas que aconsejamos una serie de ejercicios que pueden llegar a ser sumamente efectivos y que se completan en tan solo 9 minutos.
Si eres de las que siempre se queja de no tener tiempo suficiente para mantenerse en forma, puedes convertirlo en uno de tus micro entrenamientos semanales para tonificar y definir el abdomen. Los ejercicios los conoces de sobra, diferentes formas de ejecutar planchas cuya única indicación es que repitas el set tres vueltas, dejando un breve descanso de 30 segundos entre cada una. Y no te olvides de completar tu propósito con una alimentación saludable para que veas y notes los resultados.
Plancha lateral, Plancha con giro de caderas (plank hip dip, rotando la cadera de uno a otro lado), Plancha sobre antebrazos (clásica), Plancha arriba y abajo (alternando apoyo de antebrazos a manos) y el Montañero.
Los ejercicios deben realizarse en ese orden y con las intermitencias mencionadas, en el video explicativo notarás lo sencillo que pueden llegar a ser y en poco tiempo podemos llegar a notar la tonificación de los abdominales. Evidentemente se requiere de mucha constancia y seriedad para que surta los efectos que buscamos en nuestro cuerpo. Inténtalo y alcanza todos los objetivos que te propongas ¡Ánimo y a trabajar!