Se acercan los días más calurosos donde gran parte de las mujeres usan ropa un poco más liviana y buscan estar en forma. Pero hay un número de pasos que son los suficientes para adelgazar. Todos los días debemos dar esa cantidad para perder peso corporal. Ahora tenemos esa recomendación por parte de la Organización Mundial de la Salud.
El ejercicio de caminar tiene múltiples beneficios y entre ellos ayuda a disminuir el riesgo en las enfermedades cardiovasculares. Con la ayuda de la tecnología tenemos algunas aplicaciones que miden la cantidad de pasos que da una persona por día. Entonces no sería un problema si lo ponemos como objetivos en nuestro móvil y nos olvidamos del conteo.
Además de los ejercicios físicos, también influye la alimentación juega un factor clave para nuestra salud. Por eso es complicada descifrar el número de pasos necesarios para adelgazar, pero podemos tener una aproximación. Los consejos de los especialistas es hacer entre 7,5 y 8 kilómetros por día y es una buena medida para mantenerse en forma de manera saludable.
¿Cuántos pasos por día?
Según la recomendación de los expertos, la cifra aproximada son 10 mil pasos por día para adelgazar. Este número permite dejar lado la vida sedentaria y disminuir la obesidad. En la actualidad, los ritmos de vida son diferentes y algunos incluso elevan la cantidad de pasos que se deben dar en forma diaria y hasta hablan de 15 mil.
En caso de no gustarte ir al gimnasio, salir a caminar es uno de los hábitos más saludables para mantenerte en forma. Esta actividad tiene múltiples beneficios para tu organismo y favorece la salud mental y el estado de ánimo. Esta práctica no discrimina edades y es apta tanto para jóvenes como adultos. Hay que mantener una rutina constante para poder perder peso corporal.