Si eres una mujer de baja estatura y quieres ganar unos centímetros de altura, hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a conseguirlo. Estos ejercicios se basan en estirar la columna vertebral, fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura corporal. No se trata de milagros, sino de aprovechar al máximo el potencial de tu cuerpo.
Te contamos cuáles son estos ejercicios y cómo hacerlos correctamente
Vamos a empezar por un estiramiento de cuello y hombros, que suelen estar tensos y encogidos por el estrés o las malas posturas. Para hacerlo, siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Lleva la cabeza hacia atrás, mirando al techo, y mantén la posición durante unos segundos. Luego, lleva la cabeza hacia adelante, intentando tocar el pecho con la barbilla, y mantén la posición durante unos segundos. Repite este ejercicio unas 10 veces.
Puedes continuar con un estiramiento de espalda, ya que este ejercicio te ayuda a evitar el encorvamiento. Para hacerlo, ponte de pie con las piernas separadas a la anchura de las caderas y los brazos extendidos hacia arriba. Entrelaza los dedos de las manos y gira las palmas hacia el techo. Estira los brazos lo más que puedas y mantén la posición durante unos segundos. Luego, inclina el tronco hacia la derecha, sin doblar los codos ni las rodillas, y mantén la posición durante unos segundos. Vuelve al centro y haz lo mismo hacia la izquierda. Reitera este ejercicio10 veces.
Finalmente debes estirar las piernas, ya que este ejercicio te ayudará a mejorar la circulación sanguínea. Para hacerlo, túmbate boca arriba en una colchoneta o una superficie firme y eleva las piernas hacia el techo, formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Puedes apoyar las manos en los glúteos o en el suelo para mantener el equilibrio. Estira las piernas lo más que puedas y mantén la posición durante unos segundos. Luego, flexiona las rodillas y acerca los talones al glúteo, sin bajar las piernas del todo. Estira las piernas de nuevo y repite 10 veces.
Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para ganar unos centímetros de altura si eres una mujer de baja estatura. Recuerda que lo más importante es que te sientas bien contigo misma y que aceptes tu cuerpo tal y como es. La altura no es lo que define tu belleza ni tu personalidad. Sin embargo, si quieres mejorar tu postura y tu salud, estos ejercicios pueden ser de gran ayuda.