Con el correr de los a??os, cuando uno no cuida su alimentación y no realiza actividad física, varias partes del cuerpo comienzan a estar flácidas y pierden firmeza. Es por ello que lo mejor es realizar de manera diaria una simple pero efectiva rutina de ejercicios para eliminar la grasa abdominal y la flacidez del cuerpo.
Ejercicios para mujeres +50 que buscan terminar con la flacidez
Elevaciones laterales con pesas
Las elevaciones laterales con pesas son un ejercicio ideal para fortalecer los músculos de los hombros. Te recomendamos utilizar pesas ligeras y realiza movimientos controlados con el fin de tonificar esta área, contrarrestando la flacidez que puede aparecer con el tiempo.
Flexiones de brazos
Las flexiones de brazos son ideales para eliminar la flacidez de los brazos, pero también ayudan a fortalecer los músculos del pecho. Este ejercicio contribuye a tonificar el área y mejorar la resistencia, esencial para combatir la flacidez en esa región.
Sentadillas (firmeza en piernas y glúteos)
Las sentadillas ayudan a eliminar la flacidez en las piernas y glúteos. Este ejercicio trabaja los músculos principales de la parte inferior del cuerpo, promoviendo la fuerza y estabilidad. Importante: ajusta la intensidad según tu capacidad física para obtener beneficios óptimos.
Plancha abdominal (firmeza en el core)
La plancha abdominal es un ejercicio que puede fortalecer los músculos del core. Trabajar esta zona mejora la estabilidad y firmeza del vientre, contrarrestando los efectos del envejecimiento en la musculatura abdominal. Muchos aseguran que es uno de los ejercicios más duros de realizar, ya que se puede sentir como si la piel "quemara".
También te aconsejamos combinar todos estos ejercicios con una caminata leve. No hace falta que estes muchas horas caminando, con unos 30 minutos está bien.