Para todas las mujeres que buscan un abdomen plano y definido, aquí llegan tres ejercicios de plancha que revolucionarán la rutina de entrenamiento. Son sencillos, efectivos y lo mejor es que se pueden realizar en la comodidad del hogar, por este motivo si quieres quedar divina en esta primavera no dejes de leer esta nota.
Plancha spiderman
La plancha spiderman es el ejercicio ideal para aquellas que desean llevar su resistencia y fuerza abdominal al siguiente nivel. Este movimiento incorpora una dinámica lateral de las piernas que simula el gesto de trepar, añadiendo una intensidad extra al trabajo del abdomen y mejorando la flexibilidad.
Plancha mountain climber
La plancha Mountain Climber es la opción perfecta porque es un ejercicio dinámico que intensifica el trabajo en los músculos del abdomen y, al mismo tiempo, incrementa la frecuencia cardíaca, ayudando a quemar calorías de manera eficiente. Es ideal para combinar fortaleza y cardio sin comprometer la seguridad de las articulaciones.
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Plancha con variación
La plancha con variación es una excelente manera de trabajar diferentes áreas del abdomen manteniendo la estabilidad del cuerpo. Este ejercicio no solo ayuda a fortalecer los músculos abdominales, sino que también involucra los de la espalda baja y los hombros.
Estos tres ejercicios son la clave para un abdomen firme y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina de ejercicios. Recuerden, la constancia es la compañera de la excelencia. Lo mejor de todo es que no te costarán demasiado y a medida que los practiques todo será mucho más sencillo.