Existen muchas maneras de perder peso, pero en esta ocasión vamos a hablar de una muy especial, ya que además te va a ayudar a conectarte contigo misma y a sentirte mucho mejor. De hecho este tipo de ejercicio va a llenarte de energía para que puedas empezar el día llena de energía. Es tan simple como realizar una caminata y en esta nota te compartimos todo.
La caminata perfecta
La caminata silenciosa, también conocida como silent walking, ha cobrado relevancia en las redes sociales gracias a Mady Maio, una usuaria de TikTok que la ha promocionado como un método poco común pero efectivo para encontrar calma y perder peso. Este ejercicio invita a caminar en silencio por entornos naturales durante al menos 30 minutos, prescindiendo de auriculares u otros distractores auditivos.
Al prescindir de estímulos externos y sumergirse completamente en el presente, la caminata silenciosa se convierte en una experiencia única que combina el ejercicio físico con la conexión con la naturaleza y la atención plena. Durante este tiempo, se invita a dejar de lado las distracciones sonoras y permitir que los sentidos se despierten y se conecten con el entorno natural que nos rodea.
Pexels / Daniel Reche
Esta práctica de atención plena durante la caminata puede conducir a una sensación de calma interior y claridad mental, liberando la mente de las tensiones y preocupaciones del día a día. Además de los beneficios mentales, la caminata silenciosa también puede tener un impacto positivo en el bienestar físico al fortalecer el sistema cardiovascular y promover la quema de calorías.
Pexels / Nina Uhlikova
Así, la caminata silenciosa se presenta como una oportunidad para relajarse, encontrar equilibrio y trabajar en la pérdida de peso de manera suave y gradual. Es un momento para reconectar con uno mismo y con la naturaleza, permitiendo que el cuerpo y la mente se renueven y se armonicen en un ambiente tranquilo y sereno.