Elsa Pataky es una de las actrices mas reconocidas del mundo del cine por sus grandes interpretaciones y por su belleza. La actriz siempre ha lucido un cuerpo tonificado y definido. En su cuenta de Instagram suele subir algunos videos entrenando y realizando diferentes ejercicios.
En esta oportunidad, Elsa mostró un ejercicio para quemar grasa y tonificar brazos después de los 40. La esposa de Chris Hemsworth nos demuestra como con constancia y dedicación se obtienen resultados increíbles. Haz este ejercicio para tener los brazos que Elsa Pataky tiene a sus 47 años.
¿Cuál es el ejercicio para quemar grasa y tonificar brazos?
En su cuenta de Instagram, Pataky subió un ejercicio muy eficaz para trabajar los brazos y quemar grasa. Este ejercicio es perfecto para trabajar los bíceps y tríceps, pero requiere de mucha fuerza, ya que son los brazos los que soportan el empuje de la actividad. También, este ejercicio permite trabajar hombros, dorsales, abdominales y piernas.
Se trata de del ejercicio de subir la cuerda, que es perfecto para aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo. Además, permite mejorar la coordinación, la agilidad y la salud cardiovascular. Subir y bajar la cuerda es un ejercicio clave para incorporar a tu rutina de entrenamiento ya que te estarás trabajando todo el cuerpo de forma eficiente.
¿Cómo se realiza correctamente el ejercicio?
Pon tus los brazos lo más alto posible para establecer el agarre. Luego, salta y jala las piernas hacia arriba, deberás usar los pies para establecer un agarre. El agarre más común es el llamado J, y consiste en una vez subido a la cuerda, da un paso hacia abajo con tu pie dominante mientras presionas hacia arriba con el otro pie en la punta suelta. La cuerda quedará entre tus pies y estará bloqueada para que subas.
¿Cuáles son los beneficios de escalar la cuerda?
- Brinda un entrenamiento de cuerpo completo: en este ejercicio trabaja el tronco, la espalda, las piernas y los brazos.
- Mejora la fuerza de agarre: la fuerza de agarre es un indicador de una mayor masa muscular en todo el cuerpo.
- Ayuda a crear seguridad: requiere una concentración mental. Al progresar y mejorar la habilidad, se adquiere más confianza.
Prueba este ejercicio de Elsa Pataky para quemar grasa y tonificar los brazos después de los 40. Este entrenamiento permite trabajar varios músculos y es uno de los más completos.