El bajar de peso no solo necesita de cambiar hábitos de alimentación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad se definen como "una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud". Esto sucede cuando las personas ingieren grandes cantidades de grasa y azúcares, acompañado de un estilo de vida sedentario.
El agua es un alimento necesario para nuestro organismo pues como ya sabes, nuestro cuerpo esta comprendido por 70% de líquido y la gran mayoría de los órganos necesitan de su presencia. Además, el consumo correcto de agua potable hará que podamos eliminar grasas y poder adelgazar sin mucho esfuerzo.
¿Cuánta agua hay que beber para bajar de peso?
Para bajar de peso y lograr que el metabolismo funcione correctamente, un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos dice que una mayor hidratación conduce a una pérdida de peso corporal, "a través de un aumento de la lipólisis", es decir, el proceso metabólico por el cual es cuerpo degrada los lípidos.
Sobre el poder del agua para adelgazar existe un consenso generalizado según el cual la cantidad exacta estará determinada por el nivel de actividad que se realice, la calidad de los alimentos y la edad de las personas. Es decir, dependerá cuánta agua segura tomes para que la grasa se vaya de nuestro cuerpo.
En definitiva, para bajar de peso la National Academies of Science, Engineering, and Medicine de los Estados Unidos nos dice que una ingesta diaria adecuada de líquidos supone 3,7 litros al día para los hombres y 2,7 litros de agua al día para las mujeres pero dependerá mucho del peso de la persona.