En 5 minutos, dile adiós a las alas de murciélago con este ejercicio clave

Las alas de murciélago son una condición conocida como ptosis bilateral de los brazos y se  caracteriza por la debilidad o parálisis de los músculos responsables de mantener los brazos en su posición normal, lo que hace que los músculos de brazos se caigan y se vean debilitados, algo que le quita estética y que en la mayoría de los casos tiene que ver con la falta de ejercicio.

Si bien todas quisiéramos tener los brazos de la Reina Letizia, hay que tener en cuenta que se debe trabajar y tener un poco de disciplina para lograrlo. Sin embargo no te preocupes que en este artículo te vamos a regalar un truco que logrará que ames hacer un ejercicio, y esto es debido a los resultados que te va a regalar.

En el mundo del fitness y el entrenamiento físico siempre se están buscando nuevas formas de trabajar los músculos de manera efectiva y eficiente. Uno de los grupos musculares que más preocupa son los tríceps, ya que su desarrollo es importante para lograr unos brazos tonificados y definidos. Puedes optar por las flexiones o las pesas para trabajarlos, pero existe otro método que puede ser igual de efectivo: hacer sencillos ejercicios durante 5 minutos todos los días.

Ejercicios para lucir brazos tonificados

Este método consiste en repetir tres series de ejercicios durante 5 minutos cada día. Los trabajos se centran en trabajar los tríceps y son sencillos y fáciles de hacer. Uno de los ellos se realiza en apoyar las manos en una silla y bajar el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, de forma que se trabaja la parte posterior del brazo. Otro ejercicio consiste en ponerse de pie, con las piernas separadas y las manos apoyadas en la cintura, y extender los brazos hacia atrás, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

Este método puede ser especialmente efectivo para aquellas personas que no tienen mucho tiempo para dedicar al entrenamiento físico o que prefieren hacer ejercicio en casa. Además, al no requerir ningún tipo de equipamiento o herramienta, es muy accesible para todo el mundo.