Realizar ejercicio a diario y llevar una buena alimentación a veces no es suficiente para cambiar el metabolismo del cuerpo, y de esa forma conseguir un peso ideal. Es por ello que en el siguiente artículo te enseñaremos cuál es el ejercicio que debes hacer para acelerar tu metabolismo en poco tiempo.
El ejercicio en cuestión es un tipo de flexión que activa los músculos de la parte inferior de la pierna. Realizar flexiones de sóleo, un movimiento que activa el músculo de la pantorrilla, puede acelerar el metabolismo durante horas, reducir el azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, según las últimas investigaciones.
¿Cuál es el músculo sóleo?
El músculo sóleo se encuentra en la parte inferior de la pierna, es el músculo principal que usa para pararse y caminar. A diferencia de otros músculos, que usan carbohidratos almacenados (glucógeno) como combustible, el sóleo emplea una mezcla que incluye glucosa y grasa como energía.
Esta menor dependencia del glucógeno es lo que ayuda a que funcione durante horas sin fatigarse. Cuando se activa correctamente, el músculo sóleo puede elevar el metabolismo oxidativo local a altos niveles durante horas, no solo minutos. Según una reciente investigación, las flexiones de sóleo duplicaron la tasa normal de metabolismo de las grasas en el período de ayuno entre comidas, reduciendo los niveles de triglicéridos en la sangre.
Sin embargo, es importante aclarar que la flexión de sóleo es muy similar a caminar, pero no se trabaja el músculo de la misma forma. La flexión de sóleo está diseñada para maximizar la energía utilizada por el sóleo durante un período prolongado, aumentando la dinámica de quema de calorías en el proceso.