La lucha contra las alas de murciélago puede ser desafiante, pero con determinación y los ejercicios adecuados, es posible tonificar y reducir la grasa en los brazos. Google Bard es una nueva herramienta de Inteligencia Artificial que sirve para dar respuesta a todas las dudas de los usuarios, complementará el buscador y servirá para acabar con el monopolio actual de ChatGPT y en esta oportunidad comparte cinco ejercicios efectivos para despedirte de esas indeseables "alas" y lucir unos brazos más definidos y firmes.
Ejercicios para decirle adiós a las alas de murciélago
Flexiones: Este clásico ejercicio de peso corporal no solo fortalece los pectorales, sino también los tríceps, ayudando a combatir las alas de murciélago. Adopta una posición de flexión con las manos separadas al ancho de los hombros y las puntas de los pies en el suelo. Desciende el cuerpo hasta casi tocar el suelo con el pecho y luego vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Tríceps kickback: Pon énfasis en los tríceps con este ejercicio. Comienza parándote con los pies al ancho de los hombros y los brazos a los lados. Dobla el codo derecho y lleva la mano hacia atrás, casi tocando la espalda. Luego, regresa el brazo a la posición inicial y alterna con el brazo izquierdo para trabajar ambos tríceps.
Bíceps curl: Enfócate en los bíceps con este ejercicio. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y los brazos a los lados. Dobla el codo derecho y lleva el antebrazo hacia el hombro derecho. Luego, baja el brazo a la posición inicial y repite con el brazo izquierdo para trabajar ambos bíceps.
Extensiones de tríceps con mancuernas: Añade resistencia a tus tríceps con este ejercicio. Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo y los brazos a los lados. Sostén una mancuerna en cada mano con los codos doblados y las manos cerca de los hombros. Extiende los codos hasta que las mancuernas estén a la altura del techo y luego baja a la posición inicial para completar una repetición.
Press de banca con mancuernas: Este versátil ejercicio no solo trabaja los pectorales, sino también los tríceps y los deltoides anteriores. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y los brazos a los lados. Sostén una mancuerna en cada mano con los codos doblados y las manos cerca del pecho. Extiende los brazos hasta que las mancuernas estén a la altura del techo y luego regresa a la posición inicial para repetir.
Con estos cinco ejercicios, podrás fortalecer y tonificar tus brazos, reduciendo gradualmente las alas de murciélago. Recuerda ser constante y complementar tu rutina con una alimentación equilibrada. Consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal también puede ser de gran ayuda para lograr los mejores resultados. ¡No esperes más y comienza a trabajar en esos brazos que siempre has deseado!