Los médicos siempre aconsejan que además de llevar una alimentación saludable, también hay que realizar ejercicio de forma diaria. El cuerpo va perdiendo fuerza con el paso del tiempo, y es por eso es importante mantenerse activo en la cotidianidad, sobre todo tras pasar los 50 años.
Si tienes más de 50 debes ejercitarte por esta cantidad de tiempo
Un reciente estudio médico realizado en Suecia y Noruega confirmó que estar inactivo entre ocho y 10 al día aumenta el riesgo de mortalidad asociada a una vida sedentaria, sobre todo en mayores de 50 años. Es por ello que es muy importante controlar la cantidad de minutos en los que uno se ejercita en el día a día.
El estudio fue publicado por el British Journal of Sports Medicine, y el mismo establece que el riesgo de mortalidad por una vida sedentaria se reducía cuando esta franja etaria realizaba al menos 22 minutos de actividad física, aunque estén más de 12 horas diarias en reposo.
Además el estudio busca generar conciencia en que las personas que solo se mantienen inactivas seis horas al día, solo necesitan realizar 10 minutos de actividad física, ya sea caminar o bailar, para reducir el riesgo de mortalidad un 30%. Sin dudas 10 minutos es poco tiempo para realizar ejercicio, pero puede cambiar por completo tu vida.
Para realizar ejercicios en 10 minutos no se necesitan grandes capacidades físicas, ya que por ejemplo una caminata rápida es suficiente. Además, para mantenerse activo se pueden realizar actividades cotidianas como caminar hasta el súper, subir escaleras, entre otros.