Lograr un vientre plano es un objetivo común al acercarse el verano, y el pilates ofrece una solución efectiva en solo 10 minutos al día. No necesitas largas sesiones de ejercicio ni rutinas intensas; con constancia en el pilates, puedes deshacerte de la grasa abdominal de forma gradual y sostenible.
El pilates, una práctica que combina yoga, gimnasia, control mental y respiración, no solo fortalece el cuerpo, sino que también corrige la postura, alivia dolores de espalda y mejora la flexibilidad y el equilibrio. Su enfoque holístico no solo transforma tu físico, sino que también nutre tu bienestar mental. Hoy te presentamos el ejercicio súper efectivo de pilates para lograr un vientre plano con solo 10 minutos al día
Entrenamiento eficaz con pilates para un vientre plano
Una breve sesión de 10 minutos puede marcar la diferencia para obtener un vientre plano. La instructora de pilates, Steph Delmor, comparte una rutina en TikTok que consta de tres ejercicios de 40 segundos cada uno. Desde abdominales hasta ejercicios de equilibrio y estiramiento, esta rutina es simple pero efectiva, y se puede realizar en cualquier momento del día.
Para comenzar, acuéstate boca arriba con las piernas en ángulo recto y eleva el torso hacia las piernas. Repite este movimiento cuatro veces, con descansos de 20 segundos entre cada repetición. Luego, cambia a la posición de cuatro patas y alterna levantar una mano para tocar el hombro, manteniendo el equilibrio y la estabilidad para obtener un vientre plano.
Estos ejercicios, combinados con una respiración adecuada, no solo te ayudarán a tonificar los músculos abdominales, sino que también fortalecerán tu núcleo y mejorarán tu postura general. Dedica solo 10 minutos al día a esta rutina de pilates y pronto notarás los resultados en tu vientre y en tu bienestar general.